چشم​های
بدون چروک

در حالی که در تمام مدت چشم​های خود را بسته نگه داشته​اید،
اول به پایین نگاه کنید و بعد تا جایی که می​توانید چشمها را به سمت بالا بکشید.
این حرکت را 10 مرتبه تکرار کنید.چشم​های خود را ببندید، ابروها را بالا  و تا جایی
که ممکن است پلک​​ها را پایین بکشید. 5 شماره در این حالت بمانید و این حرکت را 5
مرتبه تکرار کنید.

ابروها را بالا ببرید و چشمان خود را نیمه باز نگهدارید.
سپس تا جایی که می​توانید چشمهای خود را گشاد کنید تا جایی که سفیدی بالا و پایین
عنبیه چشم​ها دیده شود.

جهت هماهنگ​سازی عضلات چشمی، در حالی که چشمهای خود
را به سرعت باز و بسته می​کنید با دو انگشت به آرامی روی ناحیه گیجگاه (شقیقه) فشار
دهید. این حرکت را 5 مرتبه تکرار کنید.

/ 0 نظر / 10 بازدید